Derfor er det en god idé at bruge en InBody-kropsmåler
Vil du gerne se, om din træning virker? Så er det ikke altid nok at stille sig på badevægten. Med en InBody-kropsmåling kan du få et mere detaljeret billede af din krops udvikling og følge med i, hvordan din træning påvirker både muskelmasse og fedtprocent.
Mange starter med at træne for at tabe sig, opbygge muskler eller komme i bedre form. Men hvordan ved du egentlig, om du bevæger dig i den rigtige retning?
Hvis du kun kigger på tallet på badevægten, risikerer du at overse en stor del af din fremgang.
Din kropsvægt fortæller nemlig ikke, hvordan vægten fordeler sig mellem muskler, fedt og vand.
Derfor kan du godt blive stærkere, opbygge muskelmasse og reducere din fedtprocent, uden at vægten nødvendigvis ændrer sig ret meget.
Her kan en InBody-kropsmåler være et nyttigt redskab. I alle Local Fitness-centre i landet finder du en InBody-maskine, så du har mulighed for at følge din udvikling og få mere viden om, hvad der sker med kroppen, når du træner.
Hvorfor er en almindelig badevægt ikke nok?
En traditionel badevægt måler din samlede kropsvægt. Det er selvfølgelig stadig en nyttig oplysning, hvis dit mål eksempelvis er at gå op eller ned i vægt. Men den fortæller ikke hele historien.
Forestil dig, at du styrketræner regelmæssigt og gradvist opbygger mere muskelmasse, samtidig med at du reducerer din fedtmasse. Din vægt kan ende med at være næsten den samme, selvom din kropssammensætning har ændret sig positivt.
Hvis du kun vurderer din fremgang ud fra badevægten, kan du derfor fejlagtigt tro, at der ikke sker noget.
Med en InBody-måling får du flere oplysninger om kroppens sammensætning. Det gør det lettere at se udviklingen over tid og forstå, om din indsats ser ud til at føre dig i retning af dine mål.
Hvad kan en InBody-maskine måle?
InBody anvender bioelektrisk impedansanalyse, også kaldet BIA. Her sendes en meget svag elektrisk strøm gennem kroppen, og målingerne bruges til at estimere forskellige dele af din kropssammensætning.
Afhængigt af den konkrete InBody-model kan du blandt andet få oplysninger om følgende:
Muskelmasse
Du kan følge din estimerede skeletmuskelmasse, altså de muskler, der blandt andet hjælper dig med at bevæge kroppen og løfte vægte. Det er særligt relevant, hvis dit mål er at blive stærkere eller opbygge muskler. Du kan også få en oversigt over muskelmassen fordelt på eksempelvis arme, ben og overkrop.
Fedtmasse og fedtprocent
Målingen kan estimere, hvor mange kilo fedt kroppen indeholder, og hvor stor en procentdel af din samlede kropsvægt der består af fedt. Det giver et mere nuanceret billede end vægten alene, især hvis du både ønsker at reducere fedtmassen og bevare eller opbygge muskler.
Kropsvægt og BMI
Du får også din samlede vægt og typisk dit BMI. BMI kan bruges som et overordnet mål, men det skelner ikke mellem muskelmasse og fedtmasse. Derfor kan det ikke stå alene, når du vurderer din udvikling gennem styrketræning.
Kropsvæske
InBody kan estimere kroppens samlede vandmængde og i mange modeller vise fordelingen mellem vand inde i og uden for cellerne. Det kan give yderligere information om kroppens sammensætning, men værdierne påvirkes også af væskebalancen.
Fedt omkring de indre organer
Afhængigt af modellen kan målingen også indeholde et estimat af visceralt fedt, som er fedt, der ligger omkring de indre organer i bughulen. Det er en anden type fedt end det, der ligger lige under huden.
Det er vigtigt at være opmærksom på, at de præcise målinger og oplysninger varierer efter InBody-modellen. Resultaterne er estimater og skal ikke betragtes som en direkte diagnose af din sundhedstilstand.
Følg din fremgang – også når vægten står stille
En af de største fordele ved at bruge en InBody-maskine er muligheden for at sammenligne dine målinger over tid.
Hvis du eksempelvis har styrketrænet i flere måneder, kan du undersøge, om din muskelmasse er steget, eller om din estimerede fedtmasse har ændret sig. Det kan være motiverende at få synliggjort fremskridt, som du måske ikke selv lægger mærke til i hverdagen.
Det kan også hjælpe dig med at holde fokus på mere end blot et bestemt tal på badevægten.
Måske er dit mål ikke nødvendigvis at veje mindre, men derimod at blive stærkere, opbygge muskler eller forbedre din kropssammensætning.
Når du har konkrete målinger at sammenligne, får du et bedre grundlag for at vurdere din udvikling og holde motivationen oppe.
Sådan får du mest muligt ud af dine målinger
Hvis du vil bruge InBody til at følge din fremgang, er det en god idé at måle dig med jævne mellemrum frem for at fokusere på enkelte resultater.
Prøv så vidt muligt at måle dig under nogenlunde de samme forhold hver gang. Tidspunktet på dagen, mad, træning og væskebalance kan påvirke måleresultaterne. Du kan eksempelvis vælge et fast tidspunkt og undgå at tage en måling lige efter et hårdt træningspas.
Det er også vigtigt at huske, at små udsving ikke nødvendigvis betyder, at du har opbygget muskler eller tabt fedt fra den ene dag til den anden. Se i stedet på udviklingen over flere målinger, og vurder resultaterne sammen med din træningsindsats, din styrke og hvordan du generelt har det.
En InBody-måling er med andre ord et redskab til at følge udviklingen – ikke en karakterbog, hvor hvert enkelt tal skal være perfekt.
Find din motivation i de fremskridt, du ikke kan se
Træningsresultater kommer sjældent fra den ene uge til den anden. Det kræver regelmæssighed, tålmodighed og en indsats, der kan holdes fast i over tid.
Derfor kan det være en stor fordel at have flere måder at følge sin udvikling på. Måske kan du løfte tungere end tidligere, gennemføre flere gentagelser eller se en positiv ændring i din kropssammensætning. Alle disse ting kan være tegn på, at din træning gør en forskel.
Næste gang du overvejer, om træningen virker, så husk, at badevægten kun fortæller en del af historien. Det kan være, at de vigtigste fremskridt gemmer sig i det, du ikke kan se på tallet alene.
Kilder og videre læsning
InBody – Sådan fungerer en InBody-måling – information om teknologien bag målingen af blandt andet muskelmasse, fedt og kropsvand.
InBody – Forstå dine måleresultater – gennemgang af de forskellige værdier, der kan fremgå af et InBody-resultat.
InBody – Hvad er kropssammensætning? – forklaring på forskellen mellem kropsvægt og kroppens forskellige bestanddele.
Tak fordi du læste med 👋
Vil du læse flere spændende blogindlæg fra Local Fitness? Så klik her
Vil du aldrig gå glip af nye blogindlæg fra Local Fitness? Så følg med på vores Facebookside, det gør du ved at klikke her
Start dit fitnesseventyr hos Local Fitness og gør noget godt for dig selv
Bliv medlem i dag, og træn for kun 1 kr. resten af måneden du melder dig ind. Brug rabatkoden "26dinrabat26". Vælg bliv medlem, og vælg så abonnement med eller uden binding, og så kan du indtaste rabatkoden. Når du har betalt, kan du på din profil under "Adgang", se hvordan du kommer ind i centret.
Gælder kun ved køb af et løbende medlemskab. Gælder kun nye & tidligere medlemmer og kan ikke kombineres med andre rabatter & kampagner. Efter månedens udgang vil de almindelige priser være gældende. Se priserne på vores hjemmeside www.localfitness.dk
Kommentarer