Ved du hvor vigtigt træning er?

Får du nok motion?

Ved du egentligt hvorfor træning er så vigtigt for dig?

Har du nogensinde reflekteret over, hvor afgørende træning er for dit generelle velvære? Spørger du dig selv, om du får tilstrækkelig motion i din dagligdag? Denne introspektive rejse vil udforske betydningen af regelmæssig træning og dens indvirkning på både krop og sind. Lad os sammen afdække, hvorfor motion ikke blot er en fysisk aktivitet, men snarere en nøgle til et sundere, mere opfyldende liv. Er du klar til at omfavne vigtigheden af træning i din personlige rejse mod trivsel?

Musklerne

Træning er afgørende for musklerne, da det udsætter dem for stress og belastning, der fører til mikrotraumer i muskelfibrene. Disse små skader aktiverer reparationsprocessen under restitution, hvilket resulterer i muskelvækst eller hypertrofi. Udover at fremme muskelmasse bidrager træning også til øget styrke og udholdenhed ved at forbedre musklernes evne til at generere kraft. Gennem regelmæssig træning bliver musklerne mere effektive og resistente over for træthed, hvilket gavner både daglige aktiviteter og præstationer under fysisk anstrengelse. Derfor er træning ikke kun en kilde til fysisk forbedring, men også en nøgle til at opretholde muskel- og kropsfunktionens vitalitet.

Hjernen

Træning spiller en afgørende rolle for hjernen ved at forbedre blodcirkulationen og øge ilt- og næringsstoftilførslen. Dette bidrager til øget koncentration og opmærksomhed. Samtidig stimulerer træning produktionen af neurotransmittere som dopamin og serotonin, hvilket kan mindske risikoen for depression og angst. Træning fremmer også neuroplasticitet, hvilket forbedrer kognitive funktioner som læring og hukommelse. Desuden virker træning antiinflammatorisk og reducerer stressniveauet, hvilket er afgørende for at opretholde en sund hjernefunktion. Samlet set understreger disse fordele træningens vigtige rolle for både fysisk og mental sundhed.

Hjertet

Træning udfolder en række afgørende fordele for hjertet og det kredsløbssystem, hvilket bidrager til en stærk og effektiv hjertefunktion. Gennem regelmæssig fysisk aktivitet udsættes hjertet for øget belastning, hvilket resulterer i en styrkelse af hjertemusklen og forbedring af slagvolumenet og hjertefrekvensen. Denne proces fremmer hjertets evne til effektivt at pumpe blod rundt i kroppen.

Træning spiller også en central rolle i reguleringen af kardiovaskulære risikofaktorer. Den bidrager til at sænke blodtrykket og reducere niveauerne af dårligt kolesterol (LDL), samtidig med at øge niveauerne af godt kolesterol (HDL). Denne regulering er afgørende for at minimere risikoen for hypertension og åreforkalkning, der kan føre til hjerte-kar-sygdomme.

Knogler og led

Træning spiller en afgørende rolle for både knogler og led. Gennem vægtbærende aktiviteter som løb og styrketræning styrkes knoglerne ved at øge knoglemineraldensiteten, hvilket reducerer risikoen for knogleskørhed og brud.

Samtidig hjælper bevægelse under træning med at smøre leddene, øge fleksibiliteten og støtte bruskens sundhed. Styrketræning omkring leddene reducerer belastningen og stabiliserer dem, hvilket kan forebygge skader. Kort sagt skaber træning en sund og stærk grund for knogler og led, hvilket er afgørende for bevægelse, mobilitet og langvarig sundhed.

Det er aldrig for sent at komme i gang

En sund livsstil er vigtigere end du tror!

At vedligeholde en sund livsstil er nøglen til en holistisk trivsel, der omfatter både fysisk og mental sundhed. Gennem sunde kostvaner får kroppen de nødvendige næringsstoffer, hvilket ikke kun styrker immunforsvaret, men også reducerer risikoen for livsstilssygdomme som hjerte-kar-problemer og type 2-diabetes.

Regelmæssig motion er ikke kun essentiel for at opretholde en sund vægt og styrke musklerne, men det bidrager også til at forbedre kardiovaskulær sundhed og regulere blodtrykket. Samtidig fremmer motion udskillelsen af endorfiner, hvilket bidrager til forbedret humør og reduceret stress.

Tilstrækkelig hvile og søvn er ligeledes afgørende for kroppens restitution og mentale sundhed. En god nattesøvn understøtter kognitive funktioner, forbedrer koncentrationen og reducerer risikoen for mentale sundhedsproblemer som angst og depression.

Den sammenhængende effekt af en sund livsstil strækker sig ud over fysisk sundhed og påvirker livskvaliteten. At investere i ens velvære gennem sunde vaner skaber ikke blot et længere liv, men også et mere tilfredsstillende og energifyldt liv.

Er det også et problem for dig?

Inaktivitet, er et problem hos mange!

At være inaktiv har skadelige konsekvenser for både fysisk og mental sundhed. En stillesiddende livsstil øger risikoen for livsstilssygdomme som fedme, type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Musklerne svækkes, hvilket kan føre til tab af mobilitet og øget sårbarhed over for skader. Desuden kan inaktivitet påvirke metabolismen negativt, hvilket kan føre til vægtøgning og andre sundhedsproblemer.

På det mentale plan er inaktivitet forbundet med øget risiko for angst og depression. Fysisk aktivitet frigiver neurotransmittere som serotonin, der har positive virkninger på humør og mentalt velvære. Manglende motion kan derfor bidrage til negative mentale tilstande og øge stressniveauet.

Trods disse kendte risici kan mange opleve svært ved at finde motivation til at komme i gang med regelmæssig motion.

Årsager kan variere fra mangel på tid og energi til manglende interesse eller motivation. Derfor er det vigtigt at uddanne og støtte folk i at overvinde disse hindringer, da fordelene ved regelmæssig træning strækker sig langt ud over fysisk sundhed og kan forbedre livskvaliteten på mange niveauer.

Fitness er for alle!

Meget mere end store muskler, og flade maver!

Forbedret Fysisk Sundhed: Træning styrker muskler og knogler, øger konditionen og understøtter en sund vægt. Dette reducerer risikoen for livsstilssygdomme som hjerte-kar-problemer, type 2-diabetes og osteoporose.

Mental Velvære: Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, neurotransmittere kendt for at forbedre humør og reducere stress. Træning er derfor en effektiv måde at styrke mental sundhed og mindske risikoen for angst og depression.

Øget Energiniveau: Trods den initiale træthed under træning øger regelmæssig fysisk aktivitet faktisk energiniveauet. Den forbedrede blodcirkulation og iltforsyning til celler bidrager til øget vitalitet og modstandskraft.

Bedre Søvnkvalitet: Træning fremmer sund søvn ved at regulere søvnrytmen og forbedre kvaliteten af din hvile. Dette har positive konsekvenser for kognitiv funktion og daglig præstation.

Vægtkontrol og Kropskomposition: Regelmæssig træning er afgørende for at opretholde en sund kropsvægt og fremme en positiv kropskomposition ved at reducere kropsfedt og øge muskelmasse.

Øget Lang levetid: Studier viser, at regelmæssig motion er forbundet med en længere levetid. Træning styrker hjerte-kar-systemet, reducerer risikoen for kroniske sygdomme og forbedrer generelt kroppens evne til at modstå aldersrelateret nedgang.

Bliv den bedste udgave af dig selv!

Hvad gør inaktivitet egentlig ved kroppen?

Nedsat Fysisk Sundhed: Inaktivitet kan føre til muskelsvaghed, øget risiko for fedme, hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes. Det kan også bidrage til tab af knoglemasse og øget sårbarhed over for skader.

Negativ Indvirkning på Mental Velvære: Manglende motion er forbundet med øget risiko for angst og depression. Fysisk aktivitet frigiver neurotransmittere, der forbedrer humør og mentalt velvære, og derfor kan inaktivitet påvirke mental sundhed negativt.

Øget Stress og Træthed: Inaktivitet kan føre til øget stress og træthed. Regelmæssig motion har vist sig at være en effektiv måde at reducere stressniveauer og øge energiniveauet på.

Dårlig Søvnkvalitet: Inaktivitet kan forstyrre søvnrytmen og resultere i dårlig søvnkvalitet. Fysisk aktivitet fremmer derimod bedre søvn, hvilket er afgørende for mental og fysisk restitution.

Tab af Fleksibilitet og Mobilitet: Inaktivitet kan føre til tab af fleksibilitet og mobilitet, hvilket gør daglige aktiviteter mere udfordrende. Motion, især strækøvelser, understøtter bevægelsesområdet og opretholder kropsfunktionen.

Øget Risiko for Kroniske Sygdomme: Manglende motion er en risikofaktor for udvikling af kroniske sygdomme som kræft, hjerte-kar-sygdomme og metaboliske lidelser. Regelmæssig træning reducerer disse risici og styrker immunsystemet.

Videnskabelige beviser

Undersøgelser som
taler for sig selv.

Har du nogensinde reflekteret over, hvor afgørende træning er for dit generelle velvære? Spørger du dig selv, om du får tilstrækkelig motion i din dagligdag? Denne introspektive rejse vil udforske betydningen af regelmæssig træning og dens indvirkning på både krop og sind. Lad os sammen afdække, hvorfor motion ikke blot er en fysisk aktivitet, men snarere en nøgle til et sundere, mere opfyldende liv. Er du klar til at omfavne vigtigheden af træning i din personlige rejse mod trivsel?

Undersøgelse #1

Træning fremmer et længere liv

Styrketræning kan hjælpe dig med at opbygge styrke, øge din muskelmasse og fremme dit gode humør. De fordele er velkendte for de fleste og har tidligere været belyst i videnskabslige undersøgelser, men nu viser en ny undersøgelse, at styrketræning kan have en endnu større fordel: et længere liv.

Kredsløbstræning har i flere tidligere undersøgelser, konsekvent vist sig at være forbundet med lavere dødelighed, hvorimod sammenhængen mellem styrketræning enten udført uafhængigt, eller kombineret med moderat til kraftig fysisk aktivitet har været mindre belyst.

De nye resultater kommer fra en observationsundersøgelse af næsten 100.000 ældre mennesker over en periode på omtrent ti år.

Undersøgelsen der blev offentliggjort den 27. september i British Journal of Sports Medicine, viser, at de personer, der rapporterede at de styrketrænede en eller to gange om ugen – uden at udføre nogen anden form for motion – havde en 9% lavere risiko for at dø af enhver årsag undtagen kræft.

Styrketræning er endnu mere effektiv kombineret med kredsløbstræning

Men undersøgelsen viste også at dem, der kombinerede 1-2 dages ugentlig styrketræning med kredsløbstræning, klarede sig endnu bedre; deres risiko for at dø var 41% lavere end dem, der ikke dyrkede motion.

Jessica Gorzelitz, der er assisterende professor i sundhedsfremme ved University of Iowa og medforfatter af undersøgelsen, udtaler, at resultaterne passer med de nationale aktivitetsretningslinjer, som anbefaler, at voksne udfører mindst 150 minutters kredsløbstræning om ugen, plus musklerstyrkende øvelser to eller flere dage om ugen.

“Hvis du vil have det det bedste udbytte af din trænings indsats, så er det værd at bemærke de laveste risici blev observeret i de grupper, der dyrkede både kredsløbstræning og styrketræning,” siger Gorzelitz.

Selvom lavere dødelighed af alle årsager blev observeret hos ældre voksne, der dyrkede enten kredsløbstræning eller vægtløftning, og den laveste dødelighedsrisiko blev observeret blandt voksne, der rapporterede begge typer træning. Så har undersøgelsen også nogle begrænsninger.

Det er et enkelt observationsstudie, som ikke alene kan fastslå kausalitet, men som ikke desto mindre tilføjer værdi til evidensgrundlaget. Da deltagernes træningsadfærd er selvrapporteret kan der være fejl forbundet med genkaldelsen af aktiviteterne.

Ligesom den er begrænset af manglen på specifikke detaljer om styrketræningen, der kunne være informative for en dosis-respons undersøgelse, herunder træningsintensitet, træningsbelastning, volumen (sæt og gentagelser), og hvor længe den voksne har deltaget i styrketræningen.

Kilde: Fitnews.dk

Find ud af hvad du kan gøre!

Er en af disse grunde, skyld i at du ikke er kommet i gang?

Manglende motivation

Overvindelse af manglende motivation kræver en kombination af strategier og praksis. Her er nogle tips, der kan hjælpe:

Sæt Realistiske Mål: Start med små, opnåelige mål. Dette gør det lettere at følge planen og opleve succes, hvilket kan øge motivationen.
Find Din "Hvorfor": Identificer dine personlige grunde til at træne. Om det er forbedret sundhed, øget energi eller stressreduktion, at forbinde med din kerne motivation kan styrke din beslutning om at træne.
Skab En Rutine: Planlæg faste træningstider i din uge. Når træning bliver en indarbejdet del af din rutine, bliver det lettere at opretholde motivationen.
Variation i Træning: Undgå kedsomhed ved at variere dine træningsformer. Prøv forskellige aktiviteter for at holde det sjovt og udfordrende.
Træn Med En Partner: En træningsmakker kan øge motivationen ved at tilføre socialt aspekt og ansvar. I perioder med lav motivation kan din makker give den nødvendige støtte.
Beløn Dig Selv: Skab en belønningsstruktur for dine træningsmål. Det kan være alt fra en beroligende kop te til et afslappende bad. Belønning kan fungere som en positiv forstærker.
Find Glæde i Træningen: Vælg aktiviteter, du nyder. Hvis træningen føles som en byrde, er du mindre tilbøjelig til at opretholde motivationen.
Musik eller Podcasts: Opret en playliste med dine yndlingssange eller lyt til interessante podcasts. Musik kan øge energiniveauet, mens podcasts kan gøre træningen mere underholdende.
Visualiser Succes: Forestil dig de positive resultater af din træning. Visuel motivation kan styrke din beslutsomhed og hjælpe med at overvinde manglende motivation.
Vær Tålmodig: Motivation varierer over tid. Accepter, at der vil være dage med lav motivation, og vær tålmodig med dig selv. Det er normalt at opleve udsving.

Husk, at det er normalt at have perioder med lav motivation. Det vigtigste er at genkende disse perioder og tage skridt til at genopbygge motivationen gradvist.

Du kan også prøve at bruge en InBody kropsmåler, som du kan finde i alle 26 centre, hos Local Fitness. Det er en god idé at bruge den når du starter, og så løbende (månedligt evt.) for at se dine fremskridt. Første gang er gratis.

Ingen at træne med

Hvis du mangler en at træne med, eller måske ikke føler dig klar til at træne på egen hånd, så kan du med fordel tale med en ven, et familiemedlem, en kollega el. lign. om at oprette et gruppe-abonnement. Dette er et smart abonnement, som gør at man kan tilmelde sig flere sammen (op til seks) og spare penge hver eneste måned. Hvis du har en ven, du gerne vil træne med, men vedkommende ikke er sikker, så kan du via vores smarte henvisningsprogram, henvise og give rabatter.

Hvis du har svært ved at finde en at træne med, findes der mange fællesskaber online for dette, samt du kan prøve at deltage på hold, for at møde nye spændende mennesker.

Træning er en populær aktivitet blandt mange mennesker, og dette kan være en ny (og forbedret) måde at være social på, hvis man giver det en chance. Ved at træne sammen, kan man dele oplevelsen og den glæde som træning giver.

Vil du lære mere om hvad et gruppe-abonnement er, og indebærer?
https://www.localfitness.nu/gruppeabonnement

"Er det virkelig så vigtigt?"

Træning er afgørende for vores generelle sundhed og trivsel på flere niveauer, selvom mange måske ikke tænker dybt over disse aspekter. Her er nogle centrale punkter, der illustrerer vigtigheden af træning, og hvordan mange faktisk ønsker at komme i gang:

Fysisk Sundhed: Regelmæssig træning styrker ikke kun muskler og forbedrer konditionen, men det reducerer også risikoen for alvorlige sundhedsproblemer som hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og osteoporose.
Mental Velvære: Træning er kendt for at frigive endorfiner, neurotransmittere, der forbedrer humør og reducerer stress og angst. Det har en direkte positiv indvirkning på vores mentale velvære.
Energiniveau: Trods den initiale træthed under træning øges energiniveauet over tid. Dette bidrager til en øget følelse af vitalitet og modstandskraft i dagligdagen.
Forbedret Søvnkvalitet: Træning er knyttet til bedre søvnkvalitet. En god nats søvn understøtter kognitive funktioner og daglig præstation.
Vægtkontrol og Kropskomposition: Regelmæssig træning er afgørende for at opretholde en sund kropsvægt og positiv kropskomposition ved at reducere kropsfedt og øge muskelmasse.

Selvom mange måske ikke altid er opmærksomme på disse sundhedsfordelers dybdegående indflydelse, ønsker mange faktisk at komme i gang med træning. Den dybeste motivation kommer ofte fra et ønske om at forbedre ens livskvalitet, helbred og generelle velvære. At overvinde barrierer som manglende tid, motivation eller viden er nøglen til at hjælpe folk med at realisere deres ønske om at indarbejde træning som en positiv livsstilsændring.

Bliv medlem nu

"Jeg har simpelthen ikke tiden..."

Overvindelse af tidsmangel kræver en strategisk tilgang til at integrere træning i en travl hverdag. Her er nogle praktiske tip:

Planlægning: Lav en ugentlig plan, der inkluderer faste træningstider. Betragt træningen som en vigtig aftale, der ikke kan aflyses.
Kortere, Intensive Øvelser: Optimer træningen ved at inkludere korte, men intensive træningsøvelser som HIIT (High-Intensity Interval Training). Disse kan være lige så effektive som længere sessioner.
Prioritering af Tid: Identificer mindre vigtige aktiviteter i din dagligdag, der kan erstattes af træning. Prioritering af sundhed kan kræve at genoverveje, hvordan du bruger din tid.
Effektivitet i Træningen: Skru op for intensiteten af din træning for at maksimere resultater på kortere tid. Fokuser på compound-øvelser, der arbejder flere muskelgrupper samtidig.
Morgen Træning: Overvej at træne om morgenen før dagen bliver hektisk. Dette kan give dig et energiboost og fjerne bekymringer om at finde tid senere på dagen.
Fleksibilitet: Accepter, at træningen ikke altid behøver at være lang. Selv korte sessioner giver sundhedsfordele og kan være mere realistiske i en presset tidsplan.
Brug af Teknologi: Brug træningsapps eller onlinevideoer, der giver dig mulighed for at træne hjemme. Dette eliminerer rejsetid til og fra et fitnesscenter.
Prioriter Selvpleje: Forstå, at træning er en form for selvpleje, der bidrager til din sundhed og trivsel. Prioritering af selvpleje kan hjælpe med at ændre opfattelsen af tidsforbruget.
Få Støtte fra Familien: Hvis du har en familie, tal med dem om vigtigheden af din træning og bed om støtte til at finde tid til det i familiens tidsplan.

At overvinde tidsmangel kræver ofte at finde kreative løsninger og prioritere træning som en integreret del af din daglige rutine.

*Husk at børn under 10 år, er hjerteligt velkomne hos Local Fitness gratis. Dog skal de opholde sig i sofaområdet, da det krævet et medlemskab hvis de skal træne med.

"Det er der ikke råd til"

For nogle kan det være svært at få hele økonomi til at hænge sammen, og dermed bliver træningscentret prioriteret væk.

Investér i Din Sundhed: Vi forstår, at økonomien kan være en bekymring. Tænk på dit medlemskab som en langsigtet investering i din sundhed. Forebyggelse af sygdomme og forbedring af din livskvalitet kan være en uvurderlig gevinst.
Skræddersyede Betalingsmuligheder: Vi tilbyder fleksible betalingsmuligheder, såsom månedlige abonnementsafgifter og sæsonrabatter, for at gøre det lettere for dig at komme i gang og opnå dine fitnessmål.
Fokus på Helbred og Livsglæde: Vores fitnesscenter handler ikke kun om at opnå et bestemt udseende. Det handler om at forbedre dit helbred og øge din generelle livsglæde. Vi tror på, at en sund livsstil kan være overkommelig og givende.
Oplev Forskellen Gratis: Prøv vores fitnesscenter gratis i en prøveperiode. Vi ønsker, at du skal opleve fordelene ved vores fællesskab og træning, før du træffer en økonomisk beslutning.
Fællesskabets Kraft: At være en del af vores fitnessfællesskab giver ikke kun adgang til state-of-the-art udstyr, men også støtte og motivation fra ligesindede medlemmer. Et fællesskab, der hjælper dig med at nå dine mål.
Eksklusive Tilbud: Hold øje med vores eksklusive tilbud og kampagner, der gør det lettere for dig at tage det første skridt mod et sundere liv. Vi tror på at gøre træning overkommelig og tilgængelig for alle.

Hos Local Fitness, kan du også oprette et gruppe-abonnement, med op til seks personer. Dette gør at man kan træne helt ned til kun 134 kroner om måneden. Snak med dine venner, kollegaer, familiemedlemmer etc. og hør om de kunne være interesserede i at træne, og spare penge på samme tid.

Du optjener desuden points hos Local Fitness, for alle dine aktiviteter i centrene, samt gennem vores Sociale medier. Disse kan bruges til betaling af medlemskab.

Vi tilbyder også firmaaftaler, som er en ordning hvor arbejdspladserne, betaler for deres ansatte. Tag evt. en snak med din chef, og hør om vedkommende kunne have interesse i at investere i sine ansattes sundhed.

Vi ser frem til at byde dig velkommen i vores fitnessfællesskab, hvor din sundhed og velbefindende er vores prioritet.

*Husk at hold øje med vores sociale medier, for spændende kampagner, hvor man ofte kan spare en hel del - også i længere perioder.

Følg os på Facebook her:
https://www.facebook.com/localfitnessdenmark?locale=da_DK

Usikkerhed

For dem, der oplever usikkerhed eller har lavt selvværd, kan det være udfordrende at starte i et fitnesscenter. Her er nogle tips, der kan hjælpe med at tackle disse bekymringer:

Træningstider: Overvej at træne på mindre travle tidspunkter, såsom tidligt om morgenen eller sent på aftenen. Dette kan skabe en mere intim atmosfære og reducere følelsen af overvældelse.
Personlig træning: Investér i personlig træning, hvor du kan arbejde individuelt med en professionel. Dette skaber ikke kun en mere privat træningsoplevelse, men det giver også mulighed for personlig vejledning og støtte.
Selvstudieprogrammer: Brug online træningsressourcer eller apps til at træne derhjemme, indtil du føler dig mere komfortabel med at træne i et offentligt rum.
Mindset skift: Husk, at de fleste i fitnesscentret fokuserer på deres egen træning og er ikke opmærksomme på andres præstationer. Folk er der for at opnå deres egne mål og er ofte ikke kritiske over for andres træning.
Start småt: Start med korte træningssessioner og gradvist øg længden, når du bliver mere selvsikker. Dette kan hjælpe med at opbygge tillid over tid.
Brug af musik: Lyt til musik eller podcasts under træningen for at skabe en personlig zone og mindske følelsen af opmærksomhed fra andre.
Mindfulness og meditation: Indlæg mindfulness- eller meditationsteknikker i din træning. Dette kan ikke kun hjælpe med at reducere stress, men det kan også skabe en følelse af ro, der gør træningen mere behagelig.

At erkende, at folk generelt er optaget af deres egne aktiviteter, og at ingen dømmer ens præstationer, kan være et afgørende skridt i retning af at overvinde usikkerhed. Alle starter et sted, og det er vigtigt at fokusere på ens personlige rejse og sundhed.

Ingen resultater...

For at overkomme følelsen af manglende resultater eller frustration under træningen, er det vigtigt at tage en holistisk tilgang og justere forventningerne. Her er nogle tips:

Realistiske Mål: Sørg for, at dine mål er realistiske og opnåelige. At sætte urealistiske forventninger kan føre til frustration. Del dine mål op i mindre, håndterbare trin.
Varier Din Træning: Mangel på resultater kan skyldes træningsrutiner, der er for monotone. Introducer variation i din træning for at udfordre kroppen på nye måder og forhindre træthed.
Evaluer Kostvaner: Resultater er ikke kun afhængige af træning, men også af ernæring. Vær opmærksom på dine kostvaner og overvej at konsultere en ernæringsekspert for at sikre, at du får de nødvendige næringsstoffer.
Tålmodighed: Resultater tager tid. Vær tålmodig og fokuser på den langsigtede rejse i stedet for kortsigtede gevinster. Sundhed og fitness er en livsstil, ikke en hurtig løsning.
Mål Forskellige Aspekter: Måske ser du ikke øjeblikkelige fysiske ændringer, men måske oplever du forbedringer i styrke, udholdenhed eller energiniveau. Mål andre aspekter af din sundhed for at opretholde motivationen.
Justér Træningsplanen: Evaluer din nuværende træningsplan og overvej at justere intensitet, varighed eller træningsformer for at tilpasse den bedre til dine mål.
Konsulter en Ekspert: Hvis du føler, at du ikke ser de ønskede resultater, kan det være gavnligt at søge vejledning fra en fitnessinstruktør eller personlig træner. De kan tilpasse din træning for at opnå mere effektive resultater.
Fejr Små Gevinster: Anerkend og fejr små fremskridt undervejs. Dette kan bidrage til at opretholde motivation og glæde ved træningen.

Husk, at sundhed og fitness er en individuel rejse, og det er vigtigt at finde glæde og tilfredshed i processen snarere end udelukkende at fokusere på resultaterne. Ved at tage små skridt og forblive konsekvent vil resultaterne gradvist manifestere sig over tid.

*Husk at du kan bruge kropsmåleren i dit center, til at se dine fremskridt i tal og data. Dette kan bidrage til øget motivation.

"Man får da også motion, af at gå en tur i skoven, eller ved at løbe en tur i naturen".

Selvom gåture i skoven eller løbeture i naturen er fantastiske former for motion med deres egne unikke fordele, adskiller styrketræning sig væsentligt og tilbyder en bredere vifte af fysiske forbedringer. Her er nogle grunde til, at styrketræning er vigtigt og adskiller sig fra traditionel kardiovaskulær træning som gåture eller løb:

Muskelsundhed: Styrketræning fokuserer på at opbygge og styrke musklerne. Dette er afgørende ikke kun for fysisk styrke, men også for bevægelseskontrol, stabilitet og forebyggelse af muskelsvagheder.
Knogle- og Ledstyrke: Vægtbærende styrketræning, såsom løft med vægte, hjælper med at opbygge knoglemasse og styrke leddene. Dette reducerer risikoen for knoglebrud og forbedrer generel bevægelighed.
Metabolisk Boost: Styrketræning har vist sig at øge stofskiftet, hvilket kan hjælpe med vægtkontrol og fedttab. Muskler forbrænder mere energi end fedtvæv, hvilket bidrager til en mere effektiv forbrænding af kalorier.
Hjerte- og Karsundhed: Selvom kardiovaskulær træning er vigtig for hjerte- og karsundhed, kan styrketræning også forbedre denne faktor. Ved at styrke hjertet og forbedre blodcirkulationen kan styrketræning supplere traditionel kardiovaskulær træning.
Kropssammensætning: Styrketræning hjælper med at forme og stramme kroppen ved at øge muskelmassen og reducere fedtprocenten. Dette bidrager til en mere defineret og tonet fysik.
Balance og Koordination: Styrketræning inddrager stabiliserende muskler og bidrager til bedre balance og koordination. Dette er afgørende for at bevare mobilitet og reducere risikoen for skader.
Langsigtet Fungering: Som vi aldrer, mister vi naturligt muskelmasse. Styrketræning kan bremse denne proces og bevare fysisk funktionalitet og uafhængighed i alderdommen.

Selvom gåture i naturen er gavnlige for den generelle sundhed og velvære, tilbyder styrketræning unikke fordele, der går ud over den kardiovaskulære træningsomfang. Kombinerede træningsformer, der omfatter både kardiovaskulær træning og styrketræning, kan være den mest omfattende tilgang til en sund livsstil. Det er vigtigt at finde den rette balance, der passer til individuelle mål og præferencer.

Hjælpemidler

Manglende viden og vejledning kan være en udfordring, når man starter træningen. Her er nogle ressourcer og apps, der kan hjælpe med at overkomme dette:

Træning og Maskinvejledning:

Fitbod (App): Fitbod er en personlig træningsapp, der tilpasser træningsprogrammer baseret på dine mål, fitnessniveau og tilgængeligt udstyr. Den indeholder billeder og beskrivelser af øvelser for korrekt udførelse.
JEFIT (App): JEFIT er en omfattende træningsapp, der indeholder et bibliotek af øvelser med trin-for-trin vejledning og videoer. Den hjælper også med at oprette og spore træningsprogrammer.
Bodybuilding.com (Website & App): Bodybuilding.com tilbyder et væld af træningsprogrammer, artikler og videoer, der dækker alt fra begynderøvelser til avancerede træningsrutiner.
YouTube: Platformen er rig på træningskanaler, der tilbyder vejledning og demonstrationer af øvelser. Nogle populære kanaler omfatter FitnessBlender, HASfit og ATHLEAN-X.

Kostplan og Ernæring:

MyFitnessPal (App): MyFitnessPal er en app, der hjælper med at spore kalorieindtag og næringsstoffer. Den har også en database med madvarer og opskrifter.
Cronometer (App): Cronometer er en detaljeret app til sporing af ernæring, der giver information om makro- og mikronæringsstoffer. Den er nyttig for dem, der ønsker en dybere forståelse af deres kost.
Eat This Much (App): Denne app genererer tilpassede kostplaner baseret på dine mål, præferencer og kostrestriktioner.

Generel Viden og Vejledning:

Google og YouTube: Brug disse platforme til at søge efter artikler, videoer og vejledninger om træning og ernæring. Der findes masser af pålideligt indhold fra fitnesseksperter.
FitOn (App): FitOn tilbyder gratis træningsklasser med professionelle instruktører og inkluderer også artikler om træning og sundhed.
Nike Training Club (App): Nike Training Club har træningsprogrammer til alle niveauer og indeholder videoer og instruktioner til korrekt udførelse af øvelser.

Husk altid at konsultere en sundhedsprofessionel eller træningsekspert, hvis du har specifikke behov eller sundhedsmæssige bekymringer. Disse ressourcer kan hjælpe dig med at opbygge en videnbase og give retning, når du arbejder hen imod dine mål.

Mangel på fællesskab

Manglen på et stærkt fællesskab kan føles isolerende og påvirke træningsmotivationen negativt. At indarbejde fællesskab i din træningsrutine kan dog tilføre en dybere forbindelse til din sundhedsrejse.

Træningshold i dit lokale fitnesscenter er en fantastisk måde at engagere dig med ligesindede enkeltpersoner. Gennem fælles træningsoplevelser kan du opbygge relationer og støtte hinanden på vejen mod fælles mål. Derudover kan du overveje at deltage i fitnessklasser, hvor du vil støde på mennesker med lignende interesser, hvilket kan bidrage til at skabe et sammenhængende fællesskab.

At invitere venner eller familiemedlemmer til at træne sammen kan også være en effektiv måde at bryde isolationen. Træning bliver ikke kun mere social, men også sjovere og mere motiverende, når det deles med andre. Dette skaber en gensidig støtte, der kan være afgørende, når motivationen svigter.

Sociale fitnessapps som Strava, MyFitnessPal eller Fitbit giver dig mulighed for at dele dine træningsfremskridt og udfordringer online. Dette åbner op for virtuelle fællesskaber, hvor du kan få støtte fra andre, dele tips og inspirere hinanden til at forblive dedikeret til træningen.

Manglende energi og overskud

Manglen på energi og overskud kan virke som en barriere for at komme i gang med træning, men det er værd at forstå, at træning rent faktisk kan være en kilde til fornyet energi og øget overskud.

Når du træner, stimulerer du blodcirkulationen og øger iltoptagelsen i kroppen. Dette fører til en forbedret energiomsætning og øget produktion af endorfiner, også kendt som "lykkehormoner". Disse endorfiner bidrager ikke kun til en positiv mental tilstand, men de hjælper også med at mindske træthed og øge energiniveauerne.

Regelmæssig træning har også en positiv indvirkning på kvaliteten af din søvn. En god nattesøvn er afgørende for genopretning og vedligeholdelse af energireserverne i kroppen. Træning kan hjælpe med at regulere søvnmønstre, hvilket igen forbedrer den daglige energi og vitalitet.

Derudover fører fysisk aktivitet til en styrkelse af hjerte- og lungefunktionen. Dette gør kroppen mere effektiv i brugen af ilt og energi, hvilket igen bidrager til øget udholdenhed og daglig vitalitet.

At tænke på træning som en investering i din energi og overskud er nøglen. Selv korte og moderate træningssessioner kan have mærkbar positive virkninger på dit velbefindende. Så selvom det kan virke modstridende at træne, når du føler dig træt, er det netop i disse øjeblikke, at træning kan fungere som en naturlig energi-booster og løfte dit humør. Start småt, find en aktivitet, du nyder, og opbyg gradvist din træningsrutine for at opleve de positive energiforøgelser, som træning kan tilbyde.

Træningsrutine

At opbygge og opretholde en træningsrutine kan være en udfordring, men det er vigtigt at forstå, at det er en naturlig del af processen. Her er nogle tanker og råd til at håndtere manglen på rutine og fremgang:

Manglen på en fast træningsrutine kan føles overvældende, men begynd småt. Identificer realistiske mål og planlæg træningen ind i din daglige rutine. Enkle ændringer som at vælge faste træningstidspunkter eller planlægge ugen forud kan hjælpe med at etablere en mere stabil træningsvaner.

Variation er nøglen til at undgå træningskedsomhed. Prøv forskellige træningsformer for at holde det interessant. Dette kan omfatte at udforske nye træningsprogrammer, deltage i fitnessklasser eller eksperimentere med forskellige motionsformer.

Fremgang kan være skjult i små sejre. Fokuser på de positive ændringer i din krop, dit humør eller din udholdenhed. Dette kan hjælpe med at opretholde motivationen, selv når store fremskridt tager tid.

Tænk på træning som en livsstilsændring snarere end et midlertidigt mål. Ved at se træning som en integreret del af din daglige rutine bliver det lettere at opretholde kontinuitet.

Lyt til din krop og juster træningsrutinen efter behov. Nogle dage vil kræve mere hvile, mens andre dage vil invitere til mere intensiv træning. At være opmærksom på dine egne behov kan hjælpe med at undgå træthed og overbelastning.

Accepter, at træningsrejsen er en proces, og resultater kan tage tid. Vær tålmodig med dig selv og fokusér på den positive udvikling, der sker undervejs.

Ved at implementere disse tanker og råd kan du arbejde hen imod at skabe en mere bæredygtig træningsrutine og håndtere manglen på fremgang med en mere positiv og langsigtet tilgang.

"Jeg træner da bare der hjemme"

At vælge ét af vores fitnesscentre, frem for hjemmetræning tilbyder en række fordele.

I vores fitnesscentre har du adgang til et bredt udvalg af specialiseret træningsudstyr, som du måske ikke har derhjemme. Dette giver mulighed for mere varierede og effektive træningsøvelser, der målretter forskellige muskelgrupper.

Vi tilbyder også forskellige træningsklasser og aktiviteter, der giver variation til din rutine og forhindrer træningskedsomhed. Den sociale dimension i vores fitnesscenter giver dig mulighed for at forbinde med ligesindede, hvilket kan gøre træningen mere fornøjelig og opretholde motivationen.

Ved at vælge et af vores fitnesscentre investerer du ikke kun i fysisk aktivitet, men også i et fællesskab, der støtter din sundhedsrejse og hjælper dig med at opnå dine fitnessmål mere effektivt.

Det kræver mindre end du tror!

Hvornår er man
"aktiv nok"

Når det kommer til styrketræning, er det vigtigt at huske, at det ikke kun handler om at løfte tunge vægte eller opnå bestemte mål inden for et bestemt tidsrum. At være aktiv nok inden for styrketræning indebærer snarere en konsekvent og velovervejet tilgang til at styrke og opbygge kroppens muskler.

Selv små forskelle i styrketræningen kan føre til mærkbare fordele. Integrering af grundlæggende styrkeøvelser i din rutine, som squats, lunges og push-ups, kan styrke kroppens kernetræningsmuskulatur og forbedre stabiliteten. Dette skaber en solid base for din fysiske funktion og hjælper med at reducere risikoen for skader.

Minimal indsats af goder fra styrketræning inkluderer øget muskelstyrke og udholdenhed, forbedret kropsholdning og øget stofskifte. Selv korte og regelmæssige styrketræningssessioner kan have positiv indflydelse på dagligdagen ved at forbedre din evne til at udføre daglige aktiviteter og bevægelser med lethed.

Styrketræning behøver ikke at være en overvældende opgave. Ved at fokusere på grundlæggende øvelser, bruge korrekt form og gradvist øge intensiteten over tid kan du opnå betydelige sundhedsfordele. Det handler om at indarbejde styrketræning som en vedvarende del af din livsstil, hvor du opbygger styrke og udholdenhed over tid. Vigtigst af alt er det at lytte til din krop, nyde træningen og opnå en balance, der passer til dine individuelle behov.

Opnå fordelene fra styrketræning

"Jeg kan da bare gå en tur i skoven"

At bevæge sig i naturen, som at gå i skoven eller løbe udendørs, har utvivlsomt sine egne fordele for både fysisk og mental sundhed. Disse aktiviteter fremmer hjerte-kar-sundhed, forbrænder kalorier og kan have en beroligende virkning på sindet. Dog er det vigtigt at forstå, at styrketræning tilbyder unikke og afgørende fordele, der adskiller sig markant fra blot at motionere udendørs.

Styrketræning er afgørende for opbygning af muskler og forbedring af kropssammensætningen. Ved at udføre vægtbærende øvelser styrkes musklerne, hvilket ikke kun øger kropslig styrke, men også understøtter led og knogler. Dette er afgørende for bevægelsesfrihed, koordination og forebyggelse af skader, og det skaber en stærk base for daglige aktiviteter.

Desuden har styrketræning en positiv indvirkning på stofskiftet og hjælper med at opretholde en sund vægt. Muskler forbrænder mere kalorier end fedtvæv, hvilket betyder, at styrketræning kan være en effektiv måde at understøtte vægttab eller vedligeholde en ønsket vægt.

Hjerte-kar-systemet får også fordele af styrketræning, selvom det er en anden tilgang end traditionel kardiovaskulær motion. Regelmæssig styrketræning kan forbedre blodtrykket, reducere risikoen for hjertesygdomme og øge kolesterolniveauerne på en positiv måde.

Selvom udendørsaktiviteter og styrketræning kan supplere hinanden, er de to aktiviteter ikke direkte sammenlignelige, da de adresserer forskellige aspekter af kroppens sundhed og fitness. Mens naturens bevægelse kan være terapeutisk og styrke den mentale velvære, er styrketræning en nøglekomponent i opbygningen af en stærk, velfungerende krop. At inkludere begge former for aktivitet i ens livsstil kan være en holistisk tilgang til at opnå omfattende sundhedsfordele.

Lær om dine fordele!

Har din alder betydning for din træning?

Træning for børn

Børns sundhed og velvære er afgørende for deres nuværende trivsel og fremtidige udvikling. En central faktor i at fremme en sund livsstil hos børn er træning. Aktivitet og fysisk motion spiller en integreret rolle i børns opvækst, da det ikke kun påvirker deres fysiske sundhed, men også deres mentale og sociale velvære. At etablere sunde motionsvaner i barndommen kan danne grundlaget for en livslang passion for bevægelse og bidrage til en sund opvækst.

Vigtigheden af Træning for Børn:

Fysisk Sundhed: Regelmæssig træning er afgørende for at fremme børns kardiovaskulære sundhed, styrke muskler og forbedre knogletæthed. Dette bidrager ikke kun til en sund vækst og udvikling, men også til at forebygge sygdomme som diabetes og fedme.
Motorisk Udvikling: Aktiv leg og træning spiller en central rolle i børns motoriske udvikling. Det hjælper med at forfine deres koordination, balance og motoriske færdigheder, hvilket er afgørende for at mestre daglige opgaver og udfordringer.
Mental Velvære: Træning har vist sig at have positive virkninger på børns mentale sundhed. Det reducerer stressniveauer, fremmer en sund søvnrytme og hjælper med at håndtere følelser. Aktiviteter som sport kan også styrke selvtilliden og opbygge sociale færdigheder.
Forebyggelse af Stillesiddende Livsstil: I en tid, hvor teknologien spiller en stor rolle i børns liv, er træning afgørende for at modvirke stillesiddende vaner. At opmuntre til regelmæssig bevægelse hjælper med at forebygge de negative konsekvenser af overdreven skærmtid og inaktivitet.
Sociale Færdigheder: Deltagelse i holdsport og fælles aktiviteter giver børn mulighed for at udvikle sociale færdigheder, herunder samarbejde, kommunikation og respekt for andre. Disse erfaringer bygger grundlaget for sunde relationer senere i livet.
Livslang Vane: At indarbejde træning som en naturlig del af barndommens rutine skaber en positiv association med fysisk aktivitet. Dette kan danne grundlaget for en livslang vane med at værdsætte sundhedsfremmende aktiviteter.

I summen er træning ikke blot en nøglekomponent i børns fysiske sundhed, men det tjener også som en holistisk tilgang til at støtte deres mentale, sociale og følelsesmæssige velvære. Ved at prioritere fysisk aktivitet i barndommen investerer vi i børns sundhed og fremtidige livskvalitet.

Træning for voksne

I voksenlivet forbliver træning en hjørnesten for sundhed og velvære. Uanset alder og livsfase spiller regelmæssig fysisk aktivitet en afgørende rolle i at opretholde en sund livsstil og forebygge en række helbredsproblemer. Træning for voksne strækker sig ud over blot fysisk kondition og påvirker også mental sundhed, socialt velvære og livskvalitet. Ved at gøre motion til en integreret del af den daglige rutine kan voksne opnå en lang række sundhedsfordele, der forbedrer både nuværende trivsel og fremtidig aldring.

Vigtigheden af Træning for Voksne:

Hjerte-Kar-Sundhed: Regelmæssig træning styrker hjertet, forbedrer blodcirkulationen og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Dette er afgørende for at opretholde en sund kardiovaskulær funktion og forebygge potentielt alvorlige komplikationer.
Vægtkontrol og Stofskifte: Træning spiller en central rolle i vægtkontrol og regulering af stofskiftet. Det hjælper med at forbrænde kalorier, opbygge muskelmasse og støtte i vedligeholdelsen af en sund kropssammensætning.
Muskulær Styrke og Fleksibilitet: Styrketræning for voksne bidrager til at opretholde muskelmasse og styrke, hvilket er afgørende for at bevare mobilitet og forebygge tab af muskelmasse med alderen. Øget fleksibilitet understøtter bevægelsesområdet og reducerer risikoen for skader.
Mental Sundhed og Stresshåndtering: Træning har en dokumenteret positiv indvirkning på mental sundhed ved at reducere stress, angst og depression. Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, der forbedrer humøret og bidrager til en bedre mentalt velvære.
Knoglesundhed: Voksne, især kvinder, drager fordel af træning for at opretholde knogletæthed og mindske risikoen for osteoporose. Vægtbærende øvelser styrker knogler og forhindrer tab af knoglemasse.
Forebyggelse af Kroniske Sygdomme: Træning reducerer risikoen for kroniske sygdomme som type 2-diabetes, visse former for kræft og neurodegenerative lidelser. Det bidrager til at opretholde en generel sundhedstilstand og forebygge potentielt alvorlige sygdomme.
Sociale Fordele: Gruppearbejde eller deltagelse i sportsaktiviteter giver voksne mulighed for at opbygge sociale forbindelser, styrke relationer og skabe et støttende netværk, der fremmer trivsel.
Søvnkvalitet: Regelmæssig træning har vist sig at forbedre søvnkvaliteten. Det hjælper med at regulere søvnrytmer og kan reducere søvnforstyrrelser.

I voksenlivet er træning en investering i sundhed og livskvalitet. Ved at integrere regelmæssig fysisk aktivitet i hverdagen kan voksne opnå en holistisk sundhedsgevinst, der forbedrer både fysisk og mental velvære.

Træning for seniorer

I den modne fase af livet forbliver træning en afgørende faktor for seniorers sundhed og livskvalitet. Fokuseret træning, især styrketræning, bliver en nøglekomponent i at bevare funktionsevnen, styrke muskler og understøtte den mentale velvære. For seniorer er træning ikke kun en aktivitet, men snarere en investering i et aktivt og uafhængigt ældreliv, der fremmer fysisk styrke og en positiv livsanskuelse.

Vigtigheden af Styrketræning for Seniorer:

Bevare Muskulær Styrke: Styrketræning for seniorer er essentiel for at bevare og opbygge muskelmasse. Dette hjælper med at bevare funktionsevnen og forebygge tab af styrke med alderen.
Forbedret Knoglesundhed: Styrketræning understøtter knogletæthed og reducerer risikoen for osteoporose og knoglebrud. Dette er afgørende for bevarelse af mobilitet og balance.
Øget Stabilitet og Balance: Specifik styrketræning fokuseret på kernen og balanceforbedrende øvelser bidrager til at mindske risikoen for fald og forbedrer den daglige stabilitet.
Ledstøtte: Styrketræning kan lindre belastningen på leddene ved at styrke de omkringliggende muskler. Dette kan hjælpe med at håndtere ledsygdomme og reducere smerte.
Forbedret Stofskifte: Aktiv deltagelse i styrketræning kan opretholde eller øge stofskiftet, hvilket kan hjælpe med at kontrollere vægten og forhindre vægtrelaterede sundhedsproblemer.
Mental Velvære: Ud over de fysiske fordele har styrketræning positive virkninger på mental sundhed. Det kan reducere stress, øge selvtillid og bidrage til en positiv mental tilstand.
Social Interaktion: Gruppesessioner eller fælles træningssammenkomster skaber en mulighed for social interaktion, hvilket fremmer et sundt fællesskab og reducerer risikoen for isolation.
Fremmer Selvstændighed: Styrketræning styrker kroppen, hvilket har direkte indflydelse på seniorers evne til at udføre daglige opgaver uafhængigt og bevare en aktiv livsstil

Ved at omfavne styrketræning som en fast del af deres rutine investerer seniorer i en stærkere, sundere og mere uafhængig fremtid. Det er en nøglekomponent i at bevare vitaliteten og trivslen i de ældre år.

Hvad drømmer du om at opnå?

Få hjælp til netop dit mål!

Vægttab

Muskelvækst

Sund livsstil

Er du klar til at gøre noget godt for dig selv?

Opsummering af de fordele
der venter dig.

Styrketræning tilbyder en omfattende vifte af sundhedsfordele, der strækker sig ud over blot fysisk styrke. Her er en komplet opsummering af fordelene ved at inkludere styrketræning i din livsstil:

Bevarelse af Muskulær Styrke: Styrketræning er afgørende for at bevare og opbygge muskelmasse, hvilket understøtter kroppens funktionsevne og forebygger tab af styrke over tid.
Forbedret Knoglesundhed: Styrketræning øger knogletæthed og reducerer risikoen for osteoporose og knoglebrud, hvilket bidrager til en stærk og sund bevægelsesapparat.
Øget Stabilitet og Balance: Fokuserede øvelser for kernen og balanceforbedrende træning reducerer risikoen for fald og forbedrer den daglige stabilitet.
Ledstøtte: Styrketræning aflaster leddene ved at styrke de omkringliggende muskler, hvilket kan reducere smerte og fremme bevægelsesfrihed.
Forbedret Stofskifte: Aktiv deltagelse i styrketræning kan opretholde eller øge stofskiftet, hvilket er afgørende for vægtkontrol og forebyggelse af vægtrelaterede sundhedsproblemer.
Mental Velvære: Ud over de fysiske fordele har styrketræning positive virkninger på mental sundhed. Det reducerer stress, øger selvtillid og bidrager til en positiv mental tilstand.
Social Interaktion: Gruppesessioner eller fælles træningssammenkomster skaber mulighed for social interaktion, hvilket fremmer et sundt fællesskab og reducerer risikoen for isolation.
Fremmer Selvstændighed: Styrketræning styrker kroppen, hvilket har direkte indflydelse på evnen til at udføre daglige opgaver uafhængigt og bevare en aktiv livsstil.
Hjerte-Kar-Sundhed: Regelmæssig styrketræning bidrager til en sundere kardiovaskulær funktion, forbedrer blodcirkulationen og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Vægtkontrol: Styrketræning er effektivt til at forbrænde kalorier og opretholde en sund kropssammensætning, hvilket støtter vægtkontrol.
Forebyggelse af Kroniske Sygdomme: Styrketræning reducerer risikoen for kroniske sygdomme som type 2-diabetes, visse kræftformer og neurodegenerative lidelser.
Fleksibilitet: Styrketræning kombineret med strækøvelser forbedrer fleksibiliteten, hvilket understøtter bevægelsesområdet og reducerer risikoen for skader.
Søvnkvalitet: Regelmæssig fysisk aktivitet, herunder styrketræning, kan forbedre søvnkvaliteten, hvilket bidrager til generelt velvære.

Samlet set udgør styrketræning en holistisk tilgang til sundhed og trivsel, og dens mange fordele gør den til en værdifuld komponent i enhver sund livsstil.

Fordele ud over det sædvanlige!

Dette får du som medlem hos Local Fitness

Pointsystem: Optjen værdifulde points gennem alle dine aktiviteter i centrene, som du kan bruge til betaling af f.eks. ekstraudstyr, eller til betaling af dit medlemskab.

Gruppe-abonnement: Tilmeld jer op til seks personer sammen i ét gruppe abonnement, og træn helt ned til kun 134 kr./md. Her er der intet krav om at I er i familie sammen, eller træner på samme tid.

Kundeklub: Som medlem hos Local Fitness, får du adgang til den eksklusive kundeklub, som er fyldt med rabatter til bl.a. frisører, massage, onlineshopping, cafeer, og mere. Der kommer hele tiden flere partnere til!

Hold: Oplev det stærke sammenhold, og deltag på ét af vores 30 daglige hold.

Ekstraudstyr: Alle vores centre har massagestole, og kropsmålere, som du betjener med vores App. I flere udvalgte centre har vi endda, sauna, solarium etc.

Medlemsapp: Med vores medlemsapp styrer du dit medlemskab, ser din adgang, og har fuld kontrol over din økonomi og meget mere. Her deltager du også på hold, ser dine points, og shopper i kundeklubben.