Ældre danskere dyrker sport og motion og de 70-74 årige går forrest
Motion er en vigtig del af hverdagen for mange seniorer i Danmark. En undersøgelse fra Idrættens Analyseinstitut (Idan), støttet af Ældre Sagen, viser, at danskerne i alderen 70-74 år faktisk er blandt de mest aktive voksne i befolkningen. Samtidig er interessen for motion også stigende blandt de ældste.
Et aktivt liv stopper ikke nødvendigvis, fordi man bliver ældre. Tværtimod viser nye tal, at mange danske seniorer fortsat prioriterer fysisk aktivitet og finder tid til både gåture, træning og andre former for motion.
Ifølge Idans undersøgelse af ældres idræts- og motionsvaner dyrker 69 % af de 70-74-årige sport eller motion. Det er mere end gennemsnittet blandt voksne danskere, hvor andelen ligger på 67 %.
Tallene viser, at motion spiller en betydelig rolle langt op i alderen – og at et aktivt seniorliv for mange er en naturlig del af hverdagen.
Gåture er populære – men styrketræning fylder også
Når ældre danskere vælger at være fysisk aktive, er det ofte de enkle aktiviteter, der trækker. Gåture og vandreture ligger i toppen, og 67 % angiver dem som en foretrukken motionsform.
Men mange nøjes ikke med at komme ud at gå. Styrketræning, cirkeltræning, fitness og gymnastik er også en del af motionsvanerne blandt seniorer. Omkring hver fjerde ældre dyrker styrketræning, hvilket understreger, at fysisk aktivitet kan have mange former – også senere i livet.
Det behøver altså ikke være den samme træning for alle. Nogle foretrækker frisk luft og lange ture, mens andre supplerer med øvelser, der udfordrer musklerne og hjælper med at vedligeholde styrken.
Flere ældre holder fast i motionen
Udviklingen er særlig interessant blandt danskere over 80 år. I 2007 dyrkede 49 % i denne aldersgruppe sport eller motion. I 2024 var andelen steget til 63 %.
Det tyder på, at flere ældre fortsætter med at være aktive, selv når de når en høj alder. Samtidig er motionsdeltagelsen blandt mænd over 60 år steget, og ifølge undersøgelsen er 64 % af mændene i denne aldersgruppe nu fysisk aktive.
Efter en tilbagegang under coronapandemien er motionsniveauet generelt kommet op igen. Det peger på, at mange har genoptaget deres aktiviteter og fortsat prioriterer bevægelse i hverdagen.
Sundhed og fællesskab motiverer
For mange seniorer handler motion først og fremmest om at passe på kroppen. I undersøgelsen svarer 73 %, at sundhed og ønsket om at komme i god form er blandt grundene til, at de dyrker motion.
De sociale aspekter spiller også en rolle. 36 % fremhæver fællesskabet, mens 30 % nævner glæden ved aktiviteten som en motivation.
Det fortæller noget om, hvad der driver ældre til at holde sig i gang. Motion kan være en måde at arbejde med sin fysiske form på, men det kan også give struktur i hverdagen og mulighed for at mødes med andre.
Særligt efter arbejdslivet kan sociale aktiviteter få en ny betydning. For nogle bliver træning og motion et sted, hvor man opbygger nye relationer og bevarer en fast rytme i hverdagen.
Når helbredet bliver en udfordring
Selvom mange ældre er aktive, er der også nogle, som ikke dyrker sport eller motion. Her er det især helbredet, der kan stå i vejen.
Blandt de ældre, der ikke motionerer, angiver 25 %, at deres helbred begrænser dem. Andre fortæller, at de ikke har interesse i at være mere aktive, eller at de prioriterer andre fritidsinteresser.
Pris, transport og manglende lokale tilbud fylder derimod relativt lidt som barrierer i undersøgelsen.
Det understreger, at vejen til mere bevægelse kan se forskellig ud fra person til person. For nogle er det muligt at gå lange ture eller træne med vægte, mens andre har behov for at tilpasse aktiviteterne til deres fysiske formåen. Det vigtigste er at finde en form for bevægelse, der passer til ens situation.
Motion er en del af et godt seniorliv
Flere ældre danskere viser, at et aktivt liv ikke behøver at have en bestemt aldersgrænse. Gåture, styrketræning, gymnastik og andre motionsformer er med til at holde bevægelse på dagsordenen – og for mange er fællesskabet en ekstra gevinst.
Undersøgelsen tegner et billede af seniorer, der fortsat prioriterer deres sundhed og gerne vil holde sig i gang. Samtidig viser tallene, at der stadig er forskel på, hvor meget den enkelte kan og ønsker at være aktiv.
Uanset alder kan det derfor give mening at finde en motionsform, der passer til ens hverdag og muligheder. Et aktivt liv behøver ikke at handle om at præstere mest muligt, men om at bevare glæden ved at bevæge sig og gøre motion til en vane.
Læs hele undersøgelsen: Ældres motions- og sportsvaner 2024 – Idrættens Analyseinstitut
Tak fordi du læste med 👋
Vil du læse flere spændende blogindlæg fra Local Fitness? Så klik her
Vil du aldrig gå glip af nye blogindlæg fra Local Fitness? Så følg med på vores Facebookside, det gør du ved at klikke her
Start dit fitnesseventyr hos Local Fitness og gør noget godt for dig selv
Bliv medlem i dag, og træn for kun 1 kr. resten af måneden du melder dig ind. Brug rabatkoden "26dinrabat26". Vælg bliv medlem, og vælg så abonnement med eller uden binding, og så kan du indtaste rabatkoden. Når du har betalt, kan du på din profil under "Adgang", se hvordan du kommer ind i centret.
Gælder kun ved køb af et løbende medlemskab. Gælder kun nye & tidligere medlemmer og kan ikke kombineres med andre rabatter & kampagner. Efter månedens udgang vil de almindelige priser være gældende. Se priserne på vores hjemmeside www.localfitness.dk
Kommentarer